20
wrz
Metaanaliza wykazała, że spożycie tłuszczów poniżej 40% dziennej dawki energii zmniejsza poziom testosteronu
Tłuszcze w diecie wspierają produkcję testosteronu na wiele sposobów. Tłuszcze nasycone są pośrednim prekursorem hormonów steroidowych. Niektóre kwasy tłuszczowe wchłaniają się również do błon komórkowych i regulują metabolizm testosteronu. U gryzoni możemy bezpośrednio zaobserwować, że komórki jąder posiadające w błonach więcej określonych kwasów tłuszczowych lepiej reagują na hormon luteinizujący, sygnał z mózgu dotyczący produkcji testosteronu.
Ile więc tłuszczu potrzebujesz, aby zachować optymalne zdrowie hormonalne? W tej metaanalizie porównano diety nisko- i wysokotłuszczowe, w których średnio ~20% i ~40% energii pochodzi z tłuszczu. Diety miały tę samą liczbę kalorii, a włączone badania pozwoliły utrzymać wagę uczestników na stałym poziomie.
Diety niskotłuszczowe dość konsekwentnie prowadziły do obniżenia poziomu testosteronu, a także wolnego testosteronu i DHT. Inne badania wykazały również obniżenie poziomu hormonu wzrostu, IGF-1 i estrogenu. Badania te bezpośrednio zaprzeczają mitowi, że diety niskowęglowodanowe są szkodliwe dla produkcji testosteronu: nawet diety ketogenne często skutkują podwyższonym poziomem testosteronu.
Wiemy, że poziom testosteronu wpływa na masę mięśniową, także w zakresie fizjologicznym. Zatem spożycie tłuszczu na poziomie 20% jest najprawdopodobniej nieoptymalne dla wzrostu mięśni.
Jednak efekt jest marginalny. Największa różnica w poziomie testosteronu wyniosła około 400 vs 600 ng/dl. Odpowiada to zmianie beztłuszczowej masy ciała o 2 funty w ciągu wielu miesięcy. Tak więc, chociaż wyższe spożycie tłuszczu powinno teoretycznie poprawić wzrost mięśni, efekt jest zbyt mały, aby można go było zaobserwować w badaniach krótkoterminowych.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076021000716?via%3Dihub
Udostępnij ten artykuł
POLECANE
posty
Fizjologiczna feminizacja osobników płci męskiej przy pomocy fitoestrogenów
Fizjologiczna feminizacja osobników płci męskiej przy pomocy fitoestrogenów znajdujących się w pożywieniu roślinnym.
SOJA
SHINGU, Wakayama — Zespołowi naukowców z Japonii udało się stworzyć samice suma za pomocą związku występującego w soi — odkrycie, które obiecuje zwiększyć wydajność produkcyjną tego i innych...
Kawa, herbata a PMS
Jedno badanie, oparte na 841 odpowiedziach na kwestionariusz przesłany do studentek uniwersytetu w Oregonie, wykazało, że spożycie kofeiny – niezależnie od tego, czy była to kawa, herbata, czy napoje bezalkoholowe było silnie związane z PMS.
Związek ten początkowo dotyczył jednej filiżanki...
Kawa, herbata, a lęki i ataki paniki
Wpływ kofeiny na lęk i ataki paniki u pacjentów z lękiem napadowym https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34871964/
Według Amerykańskiej Agencji ds . Kofeina może być tak silna, że „zaburzenia lękowe wywołane kofeiną” są podklasą w Podręczniku diagnostycznym zaburzeń psychicznych DSM-5 ,...
Idź i porozmawiaj z drzewem
Drzewa są najlepszymi doradcami. Są ciche, dobre w słuchaniu, godne zaufania i całkowicie wolne . Jak ujął to Adam Ford w swojej książce Szukając ciszy w hałaśliwym świecie, do kogo najlepiej się udać, aby wyładować nasze ciche ciężary i myśli?...
Botoks wpływa na autonomiczny układ nerwowy i na życie seksualne
Zdecydowana większość kobiet, które stosują botoks, nie ma pojęcia, że może to wpływać na ich życie seksualne…
Badanie z 2018 roku opublikowane w czasopiśmie „Scientific Reports” objęło 24 kobiety, które poddały się zabiegom z botoksem (PMC6170457).
Kobiety, które poddały się zabiegowi z...
ASPARTAM, śmierć neuronów i zaburzenia oraz choroby psychiczne nim wywołane.
Mechanizmy chemicznej kastracji mentalnej i intelektualnej.
ASPARTAM, śmierć neuronów i zaburzenia oraz choroby psychiczne nim wywołane. Dzieci (słodycze) i chorzy (leki) na pierwszej linii frontu ulegającej neurodegeneracji.
Aspartam można znaleźć w: lekach, rozpuszczalnym kakao, napojach typu herbata, polewach, jogurtach, rozpuszczalnych kawach i...
ODMŁADZANIE TRANSFUZJĄ MŁODEJ KRWI
"U Owidiusza można wyczytać, że Medea odmłodziła Ajzona, ojca Jazona, upuszczając z niego krew i wlewejąc zamiast niej w żyły starca tajemny eliksir. "
Parabioza
W 1864 roku Paul Bert opublikował pierwszy opis chirurgicznego połączenia dwóch szczurów w parabiozie, który porównał z...
Mercosur by Monsanto
Argentyna. Kraj zatruty przez Monsanto.
"Amerykańska biotechnologia sprawiła, że Argentyna stała się trzecim co do wielkości producentem soi na świecie, ale chemikalia napędzające boom nie ograniczają się do pól soi, bawełny i kukurydzy. Rutynowo zanieczyszczają domy i sale lekcyjne oraz wodę...
Alzheimer wywoływany przez leki
Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z University of Nottingham w Wlk. Brytanii przeanalizowały związek między pewną klasą leków a ryzykiem demencji.
Leki, o których mowa, zwane antycholinergikami, działają poprzez hamowanie przekaźnika chemicznego zwanego acetylocholiną.
Ich efektem jest pomoc w rozluźnieniu lub skurczu...
CO ŻYJE W POLSKICH KRANACH
Armia ciekawych żyjątek.
Mało sympatycznych, niestety.
Istnieje wielki rozdźwięk pomiędzy tym co mówią naukowcy zajmujący się rzeczywistym badaniem wody wodociągowej i „eksperci” zapewniający w gazetach, telewizji o tym, jakim dobrodziejstwem jest to, co płynie w naszych kranach. Z pewnością, słyszeliście jak zdrową...